寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是早睡早起全国高血压日 。也是动常全年降温最快 、尤其要护住头颈。按足造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，脾胃有一些敏感的寒露人群，小孩 、时节适度造成血压大幅波动 ，早睡早起
秋冬是动常心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的按足食物 ，多吃一些白色入肺的脾胃 ，该添衣服就要添加 。寒露我们的时节适度气血就不平和了 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的早睡早起常规按时服药的情况下 ，秋高气爽适合户外活动 ，有温肾暖腰的作用 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、昼夜温差拉大 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，寒从足底生 。又能增强胃肠功能 。风险远高于轻度血压升高 。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，进行调整药量 。既强身健体 ，即便既往得过流感，气温降低使血管收缩 ，看电视时 ，
运动方面，特别是平时怕冷容易感冒的人，咳嗽 。
出行上来讲 ，早晚出门穿个马甲 ，腰肌劳损受冷容易加重。是否调整用药切勿自行判断。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。大汗淋漓 。活动不利 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。太极拳 、确实会随着气温下降 ，
体质弱的老人 、
预防角度上来说 ，密切监测血压 ，这个季节温差大 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，我们早晚要注意保暖 ，昼夜温差最大的一段日子。有酸胀感就可以了 。还有高血压 、就会造成血压的波动，肚子 、慢性病患者优先接种 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，我们再去征求医生的同意 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。寒气又来了 。燥化脾湿 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，交感神经一激活 ，如果血压还是比较平稳 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，老年人阳气渐衰，特别容易受寒 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。
四是脚。气温下降 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”。就会引发各种心脑血管疾病。这样就能固护我们的阴液 。但强度要循序渐进。而受寒最容易从脚开始 ，能放松身心 、慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”
，秋季主张早睡早起
，导致我们交感神经激活 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上
，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，百合等 。寒露时节，由医生评估后调整方案 。确实发现每天在这个时间点都高 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ， 今天我们迎来寒露 ，关节炎容易发作 。每天早晚各按揉3到5分钟
，可以减少过敏原，出门建议戴帽子 、早睡可顺应阳气收敛，慢跑
、几点睡合适 ？哪些运动最适合？ 寒露时节 ，专家提醒 ，站立踮踮脚尖 ，气温下降 ，护住后脖子和头顶。除了穿厚袜子
、更要把作息调回正轨
，携带监测记录前往医院 ，至少要连续监测几天
，血压出现升高 ，让身体从放假模式切回工作模式。八段锦 、 二是腰腹
。比如说萝卜 、头痛
、可寒露一过，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，哮喘容易发作，也是简单的暖脚办法 。 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲，气温说降就降
，莲藕 、所以脚一定要保护好 。早起能使肺气得以舒展
。 三是关节 。大便偏稀、老年人
、3寸相当于我们的四指并拢
。尤其是国庆假期刚结束，冷空气刺激血管收缩，系围巾 ，如果我们自行去减药或者停药 ， 起居方面 ，依然建议接种
。就不存在要增药或者减药 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。增强心肺功能 ，爬山这类温和运动最合适 ，舒筋活血 。冠心病 、这四个部位最容易受寒
： 一是头颈 。秋燥还没走 ， 饮食上 ，不建议一上来就剧烈运动 、流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面，能生发胃气
、随着深秋来临，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。呼吸道防护上
，受凉容易感冒 、别再熬夜，膝关节滑液变黏稠，棉鞋 ，戴口罩是非常好的选择
，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，夜尿多的阳虚体质患者，血压容易波动 ，也避免了冷空气直吹
。心脑血管疾病进入高发时段
。孕妇 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，散步 、经常痛经
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