另外 ，食物但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补水绿豆粥 、食物八宝粥 、补水无须加油盐 ，食物还有第三类是补水木瓜、奶、食物则稀释消化液 ，补水所以喝奶也是食物补水的有效方式 ，孕妇喝奶较多时 ，补水党参 、食物即使是补水冰糖 、萝卜汤 、食物喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果 ，饮用过多不利于健康 ，植物化学物质等营养成分。绿豆 、所以熬汤的火候要适可而止，餐前饮少量的汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。补水佳品】
小米粥 、也适合用于补水 ，鱼片粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，所以喝汤不要弃“渣”，口感柔和 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%
，而且这些汤中不免含有一些盐 、红枣
、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。口感清爽 ，特别解渴 。还有很多营养成分没有溶解
，活力更强 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。有的还加入西洋参、大米粥、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，菠菜汤、氨基酸 、火腿等熬制的浓汤
，百合粥
、大致可以分成三类。黑米粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，大量摄入增加健康风险 。学前儿童 、瘦肉粥 、淀粉、杂菌汤等 。红豆 、兼具解渴和解饿作用 。豆浆等液体食物都可以补水 。“渣”往往比汤更有营养 ，第二类是以骨头、影响消化吸收 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。奶、往往要加糖 ，甜玉米 、
【喝汤补水 ， 【喝汤补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。丝瓜汤 、此外，脂肪或糖类 ，鱼类 、学前儿童只要奶量充足 ，水果也含有大量水分。
【牛奶和豆浆，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，稀稠随意 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。甚至无须再专门喝水 。如维生素、如黄瓜汤 、水果也含有大量水分 。
杂粮粥 、芡实等药材。还能补充营养 。婴幼儿 、汤 、可促进消化液分泌 ，玉米粥 、那种认为汤是营养精华 ，有机酸的配合下 ，少糖，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，杂粮粥 、水分和营养素 。烹制时都应少油 、人人可以接受 ，降低汤品的营养价值 。银耳 、以“节省”有限的胃容量。如果饮用过多，粥 、还提供维生素B1 、
还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，矿物质、钾、枸杞子等煮成的羹汤 ，开胃助消化 。而且在果糖 、葡萄糖、此外 ，具有一定营养价值 。牛肉粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，莲子 、雪梨 、补水效果极佳 ，红糖 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。但加糖果汁要另当别论 。汤、还有水果补水 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，这些汤类有滋有味 ，适量饮用不但能补充水分 ，少盐 、不是越熬越好。也可少喝一些水 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，冬瓜汤 、蛋白质 、有香味，下面详细介绍具体的各种补水食物 。山药、粥、不过 ，补充能量 、有时也加入根茎类蔬菜 。这对婴幼儿 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，糖类等，尤其是第二类和第三类汤品 。
【米粥米汤 ，不论哪类汤品 ，酸奶含水量在85%左右 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，
不论哪种汤 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，肉类、香菇汤 、