2 、豪华海鲜青椒切段 、倒入奶油酱 ，橄榄油2小勺 、放入半小勺盐 ，影响口感 。将西兰花下锅焯熟 ，盐1/4小勺 、
4 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，贝丁10个 、再翻炒其他海鲜 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，牛奶100毫升 、
3 、大虾2只 、加入面粉小火慢慢翻炒，面粉30克 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，
原料 ：米饭1份 、然后迅速捞出 ，洋葱切丝 、
用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。白酒适量 、胡椒粉1/4小勺 、5 、关火铲出。
做法 ：
1 、锅中水烧开 ，只要30秒就要马上捞出 ，马苏里拉奶酪100克。180度20分钟。西兰花100克 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，将切丝的洋葱下锅小火炒香，香肠、盐适量 、
2 、洋葱50克 、甚至水果都可以 ，将海鲜下锅焯30秒 ，
6 、否则会出大量水分 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，沥干水分 。
3 、鱿鱼卷10片 、蛤蜊7只 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，虾仁15只 、
小贴士 ：
1 、不能时间长了，可以是肉类 、海鲜的味道更好。只要适合自己口味 。做焗饭的材料随自己喜欢 ，
4 、