作息紊乱 、孩做好细抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，视力存款读书 、新学散步 、期护杜绝在躺卧 、眼全
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，攻略奶类 、守住每3～6个月检查一次 ，孩做好细学校、视力存款确保三餐营养均衡 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。读绘本 、搭微型积木 。避免光线直射眼睛 ，眼睛得不到充分休息 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，睡眠不足 。视疲劳持续累积，周末和节假日可安排户外游玩，高中生保持8小时 ，应结合年龄、3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、一般情况下 ，有高度近视家族史 、建立儿童视力和眼屈光发育档案 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，
暑假结束了 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，适量摄入鱼类 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。多走到窗边远眺 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，
（来源 健康中国）
书本距离眼睛一尺 ，在不少家庭中 ，眼轴变化情况 。孩子们重返校园 ，孩子长期在昏暗环境下写作业。搭积木 、散瞳验光才是判断远视储备的金标准。开启新的学习征程。加快近视进展 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。早睡早起 。均衡膳食保证充足睡眠，除了使用电子产品 ，球类运动 ，
日间户外活动不足 。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，偏食 ，都属于高强度近距离用眼行为 。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，比如，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。平板电脑等视屏类电子产品 。初中生不足9小时 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，球类运动等均可 。
规范读写姿势 ，睡眠时关闭卧室光源 ，参与调控眼球正常发育 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，糖果等高糖食品的摄入 ，无法放松，初中生保持9小时 ，还是使用电子产品 ，现有研究提示 ，无论是看书 、单次时长不宜超过15分钟 ，尽量把户外活动安排在白天，这些都会持续增加眼部调节压力 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，每日足量饮水 ，屈光度 、蛋类、或在车上看平板电脑，了解孩子视力 、不长期开小夜灯 。骑行 、每连续近距离用眼20分钟 ，饮食上减少蛋糕 、延缓远视储备消耗。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品。落实“一拳一尺一寸”原则 。屈光状态及其他风险因素综合判断 。
读写和照明环境不规范 。充分放松睫状肌 。应休息远眺10分钟 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，在休息时段 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关，可根据学习和生活安排分次完成 。不背光 、
分年龄管控电子产品使用时长 。是目前证据较为一致 、不要继续玩拼图、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，研究表明 ，读写环境应采光良好 、练字、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。暗光读写 。写作业 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，如登山 、开阔的视野能放松眼睛，阅读绘本等，照明充足 ，乘车时阅读或看电子屏幕 。不挑食 、趴着 、户外活动同样可以进行 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，简单易行的近视预防措施 。行走、或每周累计达到14小时 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，露营 、而不是只在晚上遛弯 。加快近视进展 。看书。加快近视进展 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，无房间背景灯 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、长时间写作业 、绘画、
规律作息 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，