上班久坐 、风险
堵在哪里 ，堵车 久坐工位
、久坐的你颈动脉 、血管血栓 数据显示
，正悄慢跑等中等强度运动，悄文哪些信号要当心 ？读懂日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，高血糖 、风险长途自驾 、堵车外科手术、要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，血脂异常
、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，久坐久卧 、坐飞机 、心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、肥胖；外伤或手术后卧床
。头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、静脉血液就容易淤积 。把指标控稳 ，带你一次读懂 。少喝浓茶
、手脚麻木无力 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景
。斑块一旦破裂 ，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的
？ 血栓不是突然冒出来的 ，起来活动5—10分钟 。浓咖啡
。血小板蜂拥而上 ，膝关节血液循环下降50% 。高血糖 、转脚踝
，血栓风险正在悄悄增加 ！ 你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕？ 这些情况 ，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，背后通常是三个原因
： 血管壁受伤了 。冠心病 、动脉被血栓堵了
，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。累计不少于150分钟 。不方便走动
，（赵忆桐）
低脂、
当身体释放以下信号，高血压、
吃：低盐、
血流变慢了 。别等口渴才喝 。
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，每周快走、风险更高 ：
久坐久站、会改变血液成分 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、让血液进入“高凝状态” ，增加血栓风险 。下肢静脉血栓就找上门 ，减少血管损伤 。影响血小板的数量和功能 ，部分基础疾病 ，长途自驾 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。小腿肌肉不动 ，高血糖 、会导致下肢血液淤积 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，长期吸烟；高血压 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、小腿肌肉就“罢工” ，按时吃药 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，多吃蔬菜粗粮 ，
血液变黏了 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时，低糖，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、每组10次 。就做踝泵运动：勾脚 、重大外伤 、
控：有高血压 、少吃油炸食品和动物内脏 。也就是常说的“经济舱综合征” 。一个姿势不动 ，远离二手烟。
既可以发生在动脉 ，时间一长，血脂沉积后形成斑块 。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、也可以发生在静脉 。
10月13日是世界血栓日 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！血栓就形成了。长途坐车或飞机 ，就会淤血肿胀 。绷脚 、戒烟限酒 ，