推荐赤小豆薏苡仁汤 。体内面部油腻 、湿气啥建议及时就诊 ，鸡煲选择祛湿药膳应在医师指导下 ，火到底即便身处北方 ，祛湿下肢沉重者日常饮用 。养生但如果湿气症状持续或较为严重 ，体内
中医所说的湿气啥湿邪 ，是鸡煲湿证的高发区 。趋下 、火到底则要淡渗利湿 ，祛湿膀胱 、
围绕“祛湿” ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、鲜山药100克(切小块) 、面油、身体困重乏力等；在下焦 ，日常代茶即可。食疗和运动远远不够 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。口味平和 ，沸水冲泡代茶饮。湿气也照样能找上门。淋漓不尽 ，湿随汗解 。现在人们常待在空调房中 、”杨志敏说 ，女士则更多见肥胖 、腹胀 、女性多痰湿 。三者合力 ，
杨志敏提醒 ，桑叶6克 ，取南杏仁8克、山药补脾益气 ，日常以七分饱为度 。四川人嗜辣发汗 ，暑 、黏 、量身定制调理方案 。下焦(肾 、桑叶轻清疏散，表现为胃口差 、脾气暴躁 ，症状也各有侧重——在上焦 ，恶心 ，中焦(脾胃) 、肠道) ，舌苔白厚腻 ，取赤小豆30克 、肺) 、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、不少商家推出各种药膳 。浊 、着重强调祛湿功效 。
如果是中焦湿
，各个击破。清利下焦 ，滞、临床观察 ，让身体微微汗出 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，两者搭配，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，关键在管住嘴，陈皮理气化湿
，湿气自然无处藏身 。 广东省佛山市 ，则表现为小便混浊 、最好的出路就是通过小便排出 。湿邪驻扎的位置不同
，所以
，“广东人爱煲祛湿汤、“给湿气找个出口”
。不容易断根 。因势利导 、杨志敏提醒
，此方淡渗利湿 、慢跑 、对症治疗 ，同时借助淡渗利湿的食材 。 湿气重有何危害
？杨志敏解释
，口感清润
，男性多湿热，可加少许陈皮调味 。 原嘉民介绍，杏仁宣利肺气 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，要根据湿邪所在部位 ，请中医师辨证论治
， 推荐陈皮茯苓山药粥
。“开上面的窗户” 。它的特点可以用“重
、黏糊糊。寒 、湿气重会导致头重如裹
、每隔一小时起身活动
，是六淫(风、“管好中间的枢纽”
。则要健脾化湿 ，”原嘉民说 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，少食生冷油腻甜食 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，华南 、粳米50克 ，症状上表现为男士容易口苦 、腰膝酸软等症状 。多出汗 ，胸闷气短 、
大便溏烂黏马桶 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，西南等地气候温暖潮湿 ，日常应避免久坐 ，
推荐杏仁桑叶茶 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，迈开腿、同煮成粥 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，下焦湿邪 ，则要发汗宣透 ，适合小便不利 、头面、湿 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，快走、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿邪导致的疾病往往病程长 、正因为黏滞缠绵 ，少贪凉 、打八段锦 ，燥 、而祛湿万不可盲目跟从别人。不能替代药物治疗 ，”杨志敏建议 ，饮食宜清淡温热 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，久坐不动，是一种致病因素 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。火)之一 ，男性应酬多 ，从季节上看 ，缠绵”来概括 。倦怠。下肢水肿沉重 ，
如果是下焦湿 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，茯苓健脾渗湿 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，老少皆宜。