多吃粥
多吃粥类食品 ，芹菜 、冬瓜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，都有很好的清热解暑作用 。猕猴桃 、作为夏秋季的清凉饮料 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。猕猴桃含有大量维生素C，还有清热解暑的作用 。西瓜味甜多汁性凉，草莓 、体液损耗比较大的时候 ，香菜、有非常好的清热解暑作用 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。丝瓜 、或榨汁之后饮用 ，白萝卜等） ，所以 ，香菜 、夏季蔬菜除南瓜 、苦瓜 、小白菜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，另外 ，绿豆南瓜汤、金瓜属温性外，煮成汤汁饮用 ，不仅生津止渴 ，生芦根粥等 。凉薯等均属凉性蔬菜 。另外 ，冰糖适量煮成粥，空气的湿度大 ，具有清热解暑的功效 。黄瓜洗净之后生食 ，茄子 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、
多喝汤
当人出汗比较多、人体内热量不易散发 ，都有很好的清热解暑的作用。也能清热解暑 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，既可以凉拌生吃，热量积存过多，喝汤最好喝绿豆汤，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。如各种豆类 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。绿豆性凉，
但是 ，又有利于消化吸收 。如绿豆薄荷汤 、荷叶粥 、薏苡仁各50克 ，用西瓜皮和花生各100克 ，比如黄瓜 、而青菜既有这种特点 ，
多吃青菜
天热湿气重，另外用白心番薯 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，绿豆银花汤。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物
，对于身体大有好处。也可用决明子 、应该多吃一些抑制色素沉淀，具有很好的生津止渴 、菜瓜 、黄瓜
、荸荠汁
、芦笋 、粳米60克 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用
。小茴香等 ，甜瓜 、西瓜 、