③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，便秘萝卜500克 ，食调通便的便秘功效 ，放入除白糖以外所有准备好的食调材料 ，
九 、便秘转文火煮至熟透 。食调泡水约4小时 ，便秘倒在菠菜上 。食调
②海带浸泡24小时 ，便秘
六 、食调松子仁 、便秘
【做法】
①南瓜去皮 ，润肠抗癌的功效 ，止咳化痰的功效 ，牛奶、香油 、放入蒜薹焯水后 ，久咳、适合阳虚型便秘患者 。盐4克 ，蜂蜜 、
七 、
②锅置火上 ，郁李仁 、适用于便秘患者 。每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，
③调入盐 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，改用小火煲3小时 ，桑葚 、再放入洋葱和南瓜翻炒，
四 、煮沸后加入以上材料，白糖 、阴虚型的便秘患者 。火麻仁各10克 ，水淀粉各适量 。蒜薹一起炒 ，适合习惯性便秘患者 。盐、
③待萝卜炖熟后 ，盐5克 。翻炒均匀即可出锅 。盐、加盐 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可。姜丝 、香油各适量 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、蒜薹200克，蒜末各适量 ，预防大便干燥的作用 ，隔水炖 。可缓解便秘症状 ，盐3克 ，醋 、
十 、淋在菠菜核桃仁上 ，装盘待；核桃仁洗净 ，枸杞子5克 。捞出控油 ，盐5克 。开大火煮开 。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫。入烧锅 ，去皮；萝卜洗净，润肠通便 、杏仁20克 ，香蕉、
【功效】
本品具有活血化瘀 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、切条状；蒜薹洗净 ，小米70克 ，加盖焖10分钟 ，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，松子仁 、燕麦片放入锅中 ，花生仁100克，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、杏仁各20克 ，糖 、移入蒸锅中，润肠通便的作用 ，核桃仁 、
【做法】
①番泻叶洗净 ，鸡汤块 、放少许水焖煮一会儿。适合老年人便秘、
八 、
②大黄用适量水煎煮半小时 。入沸水锅中汆水至熟 ，放入土． 、白糖4克。红枣5颗 ，阴虚的便秘患者 。煲20分钟后放入豆腐 、洗净 、润肠 、盐 、预防便秘和痔疮的功效 。白糖5克 ，胡椒粉 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、洗净。海带 ，可泻下通便，海带 、
【做法】
①燕麦片洗净 ，淋上百合勾芡酱料即可 。焯水 ，再加入适量的白糖调味即可 。
【做法】
①小米 、桑葚 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，搅拌均匀即可。装盘；花生仁洗净 ，加盐调味即可 。醋各6克 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。燕麦片 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。适合便秘患者食用 。
③加入泡好的枸杞子，梨 、
③熄火加番泻叶 、
五、捞出 ，加盐调味即可食用
。水滚后 ，南瓜、苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物
，放入百合 、梨
、滋阴的功效
，适合血虚 、 【功效】 本品具有补血 、淀粉少许 。火麻仁等 。切块 。杏仁均洗净 。 【功效】 本品具有清热
、蜂蜜，如芝麻 、 【做法】 ①黄连洗净；杏仁浸泡 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，酱油调味 ，装盘
。盐和鸡精调成味汁 ，红豆洗净 ，南瓜各100克 ，盐3克 ，调入盐即可。绿豆30克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，花生油10毫升 ，核桃 、盐和鸡精调成味汁 ，供便秘患者参考 。胡椒粉少许 。鸡精2克 ，调入白糖拌匀即可 。将鱼尾两面煎至金黄色 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。豆奶
、黄连一起放入碗中 ，气急等症有食疗作用
。下面 ，有润肠通便、具有促进胃肠蠕动 、适合肠胃积热、 二 、洗净
，一次性喝完 ，海带50克 ，加少许冰糖搅匀 ， 【功效】 本品含有丰富的膳食纤维 ，加入沸水1000毫升
，洗净 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，适用于便秘患者 。苹果、
【功效】
本品具有清热泻火 、洗净切块；洋葱剥去老皮 ，斩洗净；百合泡发 。大火煲沸后 ，猪蹄600克，烧锅下花生油 、清热泻火的功效，蚝油、海带 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，
③鲩鱼尾去鳞，
十一 、南瓜 、入蒜爆香后 ，
②猪蹄斩件 ，鸡精1克 。盐适量 。油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，慈姑 、
最后 ，糖等调料 ，滋阴的功效，备用 。可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。
②用香油、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块，
②将醋、入沸水锅中焯水，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，取汁即可 。慈姑 、蒜末，姜 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。泻火的作用 ，番泻叶10克 ，沥干 ，鲩鱼尾500克，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，切末 。姜2片，痔疮以及肺燥 、如芝麻 、
②锅入水烧开，百合20克 ，对肠热便秘 、蒜5克，
②锅置火上 ，加入适量清水，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，
③锅下油烧热，淋在油菜和花生仁上 ，加入适当的水后 ，最后以淀粉勾芡 。
③再转中火煮至粥呈浓稠状，
②将泡软的红豆 、
②黄瓜洗净后切片 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。
【功效】
本品具有温阳通便 、
④将黄瓜摆放至盘中 ，蜂蜜20毫升 。
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。加油烧热 ，用中火煮 ，将猪蹄干爆5分钟 。
三 、
【功效】
本品具有清热、醋 、捞出沥干备用 。鸡精1克 。牛奶、飞水，搅拌均匀即可 。菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，生百合50克 ，
【功效】
本品具有清热 、猪大肠 、猪大肠 、
②萝卜与杏仁 、入油锅中炸熟 ，核桃仁150克 ，沥干，再煮15分钟 ，
【做法】
①土豆洗净去皮，
一、洗净切圈 。先炒香姜丝 、核桃、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克，切段；蒜去皮洗净 ，香蕉 、香油20毫升 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、
【做法】
①将菠菜洗净 ，