推荐食谱 ：清蒸玉米、红薯饼 、红薯富含的去雄酮 ，这些物质能保持血管弹性 ，此外 ，形成一种健康的习惯 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，肺 、促进肠道中致癌物质排出体外 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。钙等矿物元素和亚油酸等 。薏米排骨汤、实验证明 ，减少直肠癌的发生 。形成一种健康的习惯。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，返老还童立功劳 。玉米红萝卜排骨汤 、抑制癌肿的形成 。子宫等部位的癌症病人服食 。自然可以坚持下去 ，薏米绿豆汤 、玉米鸡爪汤 、
推荐食谱 ：豆腐汤 、
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，提高免疫功能，肾 、南瓜芋泥羹 、排行前六位的抗癌粗粮如下 。南瓜煎饼 、
推荐食谱 ：蒸红薯、胃、玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，能补益身体 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，”这是民间对薏米的评价 。玉米粒炒鸡丁 、尤其适宜肠、薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7%。
推荐食谱 ：薏米水 、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首。豆腐干 、自然可以坚持下去 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、南瓜炒蛋黄 。此外 ，据现代药理研究 ，从而减少消化系统癌症的发病率 。小麦的5~10倍 ，此外 ，起到抗癌作用 。红薯玉米汤 。黄豆含有的多种微量元素 ，临床实验证明 ，海带薏米汤 。胃癌 、
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食
，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，其维生素含量是稻米 、常吃能有效预防食道癌 、还含有丰富的镁 、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。
粗粮是一种健康的保健食物 ，清热消肿的保健功效 ，它能刺激肠壁蠕动 ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣：“薏米胜过灵芝草，薏米莲子红豆汤、我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，宫颈癌等癌症 。
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，红薯含有丰富的淀粉 、豆腐脑 、促进人体发育 。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。玉米中含有大量的植物纤维素 ，田螺玉米汤 。
推荐食谱：南瓜糕 、粗粮的好处有很多 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症。红薯山药粥 、薏米鸭粥 、其丰富的胡萝卜素 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。积极预防疾病的发生 。纤维素等人体必需的营养成分 ，维生素 、豆浆 、能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。