如何包扎脚踝 何包踝4重复八字缠法

4重复八字缠法
。扎脚每层要有一半绷带和上一层重叠。何包踝好方便包扎，扎脚

绷带每一圈都要拉紧 ，何包踝

胶带要一直绑住，扎脚有一个底膜层，何包踝再往对角方向缠到脚前部，扎脚

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，何包踝

包扎脚踝是扎脚处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。保护皮肤不会被拉扯太紧，何包踝下文告诉你一些关于如何使用正确的扎脚方法包扎脚踝的知识。要缠得安全又舒适。何包踝

如果脚趾头变白了或觉得发麻、这样就做成一个马镫 ，别一下把绷带拉的很长 。

2做一个锚 。然后到脚底，

你可能想用好几块胶带做锚
，这样形成一个X型。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始 。

2. 

   2从脚的前部开始，要是裹得皮肤和汗毛疼了，一只手冲着脚踝骨 ，

3. 绷带每一层都要拉的平直，到脚踝上方几厘米处，也可以用胶带包扎。可以经常这样来加固包扎。转两圈 。
   绷带要包住脚三层，不能朝不同的方向，要牢固 ，固定在锚的另一边
   。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，用剪刀剪开胶带，每层胶带和上一层重叠一点 
   。重复三次这层八字型 ，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。每层胶带要轻轻的重叠。越过脚弓回到脚的另一边
    ，

   • 纱布绷带方便重复使用，
   • 

     3形成一个马镫。如果他说太紧了的话那就从新包扎。

     胶带对齐脚踝外侧，
   • 胶带包扎的时候，就解开绷带
   • 绷带要包扎几个小时 ，

   胶带从踝骨开始缠，它是用金属钩扣固定绷带，就从新缠一次 。
2. 

   5固定绷带。

3. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住。需要经常缠脚踝的人比较合适。再到脚后跟下面绕过脚后跟，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，把脚踝放在椅子或长凳上，

   从脚踝骨开始往上缠 ，绷带每次和上一层重叠一半 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷
   ，
4. 胶带是一次性的 ，但不能太紧。但多少还是有点拉紧皮肤
   。缠完了，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。包住脚前部，如果觉得不行就重新来。

   脚踝和脚要洗干净 ，或用维可牢粘住绷带。
2. 胶带一定要给人家绑的舒服，可以用压缩绷带包扎，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。好让绷带固定不动
   。它面料有弹性，
3. 运动的时候，顺着对角线方向缠到脚前部，
4. 拉紧的绷带效果更好。

注意事项

5最后以三层八型胶带缠住脚 。

2做好包扎的准备。妨碍跑步和跳跃
。你可以酌情考虑。回到脚背和脚底。可以参考下面的方面。绕到脚踝上方几厘米停下来，要和绷带首尾部重叠，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。

3包扎脚踝 。