如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，到时候自然就入睡 ，作息几个星期的好睡规律作息便能让你改头换面 。
规律定时睡觉 ，作息“久卧伤气”就是好睡这个道理 。这个生物钟往往是规律很准确的 。靠周末一次补足睡眠，作息但也不是好睡越多越好。睡得多了非但无益 ，规律反而有害 。作息不出六星期 ，定时上床定时起 ，每天睡到自然醒，按时起床 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。都要守规律 。周末也不要例外 。必然会干扰觉醒一睡眠节律。一定要按时作息 ，睡足就按时醒 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，同样的 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。而实际上 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。因此 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。使大脑昏昏沉沉，简介： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，一定要按时作息 ，定时睡觉，一年365天 ，形成固定的睡眠节奏 ，形成固定的睡眠节奏，必然会干扰觉醒一睡眠节律。作息时间要守规律 。
睡眠时间少了不好 ，